noody
16-09-2015 - 02:37 am


الحصول على بطن مشدودة
من الصعب ان تتخلصى من تلك الدهون و الترهلات التى تعانى منها كثيرا اذا كنتى تريدين التخلص من تلك المشكلة التى تؤرقك فاليكِ السر و هو التحكم فى نفسك فقط عليكِ ان تتحكمى فى كمية السعرات التى تتناولينها فى اليوم الواحد
الحرق السريع يتلخص فى نفص عدد الكالوريز بحد اقصى فى اليوم 1200 كالورى و ستلاحظين الفرق و يمكنك عمل ذلك بادى الطرق التالية :
1 - الاضراب عن الطعام و لكن هذا حل غير صخى و لا يجب ان تفعليه حيث اصابتك بالتعب و المرض
2 - اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على القليل من السعرات و هذا يؤدى الى نقص الوز و يحسن من كمية الحرق
3 - تجنبى تناول المكرونة و الخبز و الحلويات و البطاطس
4 - عليكِ بتناول 4 ملاعق فقط من الارز فى اليوم و نصف رغيف على الفطور
اشربى كمية كبيرة من الماء
5 - تناولى المزيد من الفواكه
فاهتمى بصحتك فانتِ مهمة للجميع من افراد العائلة



صحة المرأة