نصائح لتقليل كميات الاكل

كل امرأة تبحث عن الرشاقة والجسم المتناسق ولكن الشهية المفتوحة وتناول كميات كبيرة من الطعام يقف عائقا امام ذلك ويسبب لها المزيد من الوزن الزائد لذلك جئت لكل سيدة تبحث عن التحكم فى كميات الطعام التى تتناولها ببعض النصائح التى ستساعدها على ذلك:

1- الحصول على السكريات من الفواكه الطازجة وليس أخذها كعصير.

2- الإكثار من تناول النشويات والألياف التي تحتوي على نسب من السكر معتدلة مثل البطاطا الحلوة، ودقيق الشوفان، والحبوب، والبرغل، والفريك.

3- شرب كميات وفيرة من الماء والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.

4- تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات.

5- الحصول على قسط وافر من النوم.

6- جعل السلاطة الطبق الرئيسي بين الوجبات الأساسية.

7- تناول الشيكولاتة داكنة اللون.

اتمنى ان تكون النصائح حازت على اعجابك وتابعينى للمزيد من الموضوعات الهامة