الاطعمة المناسبة لمرضى هشاشة العظام

للاسف لاسباب كثيرة منها سوء التغذية والتقدم فى العمر وغيرها اصبح الكثير من الاشخاص يعانون من مرض هشاشة العظام وبالتالى يحتاجوا الى نظام غذائى معين حتى لا تتفاقم المشكلة ولذلك جئنا لك باهم الاطعمة لمرضى هشاشة العظام لنتابع سويا:

الممنوعات :

1- التقليل من كمية الملح المستهلكة يوميا فلا تزيد عن 5 جم لان ملح الصوديوم الذى يتكون منه ملح الطعام يساعد على فقد الكالسيوم من الجسم .

2- عدم الاسراف فى تناول البروتينات الحيوانية والتى لا تزيد الكمية منها عن 70 جم يوميا .

3- عدم تناول المياه الغازية والتى تساهم بشكل كبير فى فقد الكالسيوم .

4- ان تناول اكثر من اكواب من القهوة او الشاى يوميا والذى يحتوى كلا منها على مادة الكافيين يساهم فى رفع نسبة الاصابة بهشاشة العظام بشكل كبير .

5- تجنب تناول السبانخ التى تحتوى على لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الاوكساليك الذي يقلل من امتصاص الكالسيوم .

المسموح به :

1- يوجد الكالسيوم فى الخضروات الورقية والسمسم .

2- يوجد فيتامين D فى صفار البيض والذى يساعد على امتصاص الكالسيوم.

3- تناول الكرنب والبروكلى الاخضر والخس يساعد الذى يحتوى على فيتامين K ز

4- تناول الاغذية التى تحتوى على فيتامين C يساعد على تكوين البروتينات الضرورية للعظام .

5- التعرض لأشعة الشمس فى الاوقات المناسبة فى الصباح او اخر النهار يساعد على امتصاص فيتامين D الضرورى لامتصاص الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام.

6- ان التدخين له تأثير ضار فيعوق امتصاص الكالسيوم بالشكل المثالى .

اتمنى ان تكون المعلومات حازت على اعجابك وتكون استفدت معنا بهذا الموضوع