ريجيم المرأة الحامل فى الشهر الرابع

كل إمرأة خلال فترة الحمل تحلم بحمل صحى وسليم دون زيادة فى الوزن والإنتهاء منه وهى محافظة على وزنها ورشاقتها فالغالبية العظمى من النساء خلال الحمل يزيد إقبالهن على الطعام وللأسف يكون الطعام الغير صحى المليئ بالكربوهيدرات والنشويات والسكريات وكل العناصر التى تكسبهن وزنا زائدا ولتجنب ذلك عليك مراعاة بعض الأمور الغذائية خلال الشهر الرابع من الحمل وهى كالآتى:

الألياف:

من الضروري أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف خلال رجيم الشهر الرابع من الحمل، حيث أنه دائما ما تعاني المرأة الحامل من الإمساك خلال فترة الحمل، وعندما يتم تناول كميات كبيرة من الألياف فإن ذلك سوف يساعدها على التخلص من الإمساك، وإن الألياف تتواجد بكثرة في الحبوب الكاملة والشوفان والخضراوات الخضراء.

الأحماض الدهنية الأساسية:

من أجل الحفاظ على حمل صحي والحصول على جسم صحي ورشيق خلال الحمل فإنه من الضروري أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تقلل من خطر التعرض للولادة المبكرة، وتتمثل هذه الأحماض الدهنية في زيوت الأوميجا 3،6،9، والمكسرات وزيت الزيتون.

منتجات الألبان:

من الضروري أن يتم تناول منتجات الألبان بشكل مضاعف خلال الشهر الرابع من الحمل من أجل الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الجسم.

واخيرا اتمنى ان يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون استفدت معنا وتابعينى للمزيد من الموضوعات التى ستهم صحتك