نصائح لتجنب عرق النسا خلال الحمل

تجربة الحمل تجربة صعبة ولكنها تستحق العناء فعن طريقها تحقق المرأة حلمها الأسمى وهو الأمومة ولكن خلال الحمل تطرأ الكثير من التغيرات على جسم المراة وتواجه المراة خلال تلك الفترة الكثير من التحديات منها ألم عرق النسا لنتعرف سويا على أهم النصائح المتعلقة بتجنب عرق النسا خلال الحمل:

قومي بزيارة طبيبتك وستحولك إلى أخصائية لاعطائك الأدوية والعلاج المناسب, وسوف تعلمك بعض التمارينات التي تساعدك على تقوية عظام الحوض عندك بالإضافة إلى تقوية عضلات الظهر والبطن, وقد تعطيكي حزام مساند خاص بالحمل، وهذا الحزام يوضع أسفل بطنك للتخفيف من الضغط على عمودك الفقري.

وقد تتابعك أثناء فترة الحمل للكشف على أداء العصب لديكي. وفي حالة تأثر الأداء الوظيفي للعصب الوركي لديكي، ترسلك الطبيبة للخضوع لعمل أشعة بالرنين المغناطيسي, ولا داعي للقلق فهذه الآشعة يمكن عملها أثناء الحمل تشفى حوالي نصف المصابات بعرق النسا في خلال 6 أسابيع من الولادة ويتم شفاء جميعهم تماما من المرض بعد ثلاثة أشهر, وتعمل الأدوية المضادة للالتهاب في مساعدتك في تخفيف الألم إذا استمر معك بعد الولادة، لكن لا يتم وصف مثل هذه الأدوية عادة خلال الحمل.

ومن العلاجات الأخرى:

التجبير بشرط أن يتم عند مختصين في معالجة عرق النسا.

إليكي سيدتي بعض النصائح لعلاج عرق النسا وتجنبه:

ضعي كمادة باردة أو حارة على مكان الألم لمدة 10 دقائق فإن هذا يساعد على تخفيف الوجع بأمان خلال الحمل

إن من طرق تجنب عرق النسا البقاء في حركة مستمرة وعدم الجلوس لفترة طويلة

ارتدي أحذية بدون كعب أو بكعب واطئ ويجب أن تكون طرية أيضا حتى لا تضر بالعمود الفقري أثناء المشي، مع أن بعض النساء يجدن أن ارتداء أحذية بكعب مرتفع قليلا يعمل على الحد من ألام الظهر.

تجنبي رفع أي شيء ثقيل وإذا كان عليكي رفع غرض ما، اثني ركبتيك دائما قبل الرفع وحافظي على ظهرك مستقيم.

غيري الفراش إلى فراش إسفنجي وسهل النوم عليه ومريح للظهر.

اشتري الحزام الذي يرفع الرحم، هذا الحزام يساعد على تحقيق توازن الوزن ويقلل من ألم الورك العصبي غيي وضع النوم وذلك للحد من ألام فقرات الظهر، ويفضل النوم على الجانبين.

واخيرا اتمنى ان يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون استفدت معنا وتابعينى للمزيد من الموضوعات التى ستهم صحتك