نظام غذائى لمرضى القولون العصبى

إذا كنت من مرضى القولون العصبى وتريد خسارة بعض الوزن الزائد بإتباع نظام غذائى عليك بإخبار الطبيب بطبيعة مرضك ليوصفلك النظام الغذائى المناسب لك أما لو تريد إتباع نظام غذائى بمفردك ننصحك بالأتى:

أولا الإفطار:

٣ ملاعق فول بزيت زيتون + نصف رغيف أبيض.

أو جبنة قريش مع طماطم.

أو علبتين زبادى وربع رغيف ابيض.

ثانيا الغذاء:

خضار مسلوق ما عدا الممنوع وربع فرخة وسلطة.

أو سمك غير دسم + سلطة.

أو معكرونة مسلوقة بدون زيت + لحم مفروم خالى من الدهون.

أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.

ثالثا العشاء:

كوكتيل فاكهة من المسموح بها.

أو عصير فاكهة بدون سكر.

أو بياض بيضتين + كوب حليب خالى الدسم.

كما يوجد بعض الأطعمة الغير مستحبة مثل البامية والملوخية والجرجير والبيض وعدم الإكثار من الفاكهة اكثر من الحد المسموح في النظام الغذائي وهو ثلاث ثمرات فاكهة يوميا.