أطعمة تزيد من لمعان وصحة شعرك

هناك بعض الأطعمة التى أكتشف أنها لها تأثير مبهر على صحة شعرك ولمعانه ويجب أن تضميها لجدول ونظام غذائك وهى:

1- الجزر : فهو يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ الذي يمنحك شعر صحي ولامع.

2- السبانخ : وتعد أحد المأكولات الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر فهي تحتوي على الحديد والكالسيوم ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم الضروري لنمو صحي وقوي ولامع للشعر.

3- اللحوم الحمراء : فهي غنية بعنصري الحديد والزنك اللذان يزيدان من نمو الشعر بشكل أسرع ويقويه.

4- الشوفان : والذي يعد أفضل الأطعمة التي يجب ان يتضمنها نظامك الغذائي لتحافظي على صحة شعرك فهو يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لكي ينمو بصحة وقوة ولمعان.

5- السلامون : والذي يحتوي على نسب عالية من زيوت الأوميجا 3 اللازم لصحة الشعر وحمايته من الداخل ومن الخارج ومنع تقصفه وترطيب الشعر ولمعانه.

وبذلك بهذة الأطعمة المفيدة تحافظى على رونق وجمال شعرك لأطول مدة.