ماهى افضل اضاءة لغرفة النوم

ما هو أفضل نوع من ‏الضوء‬ الذي يفضل أن يكون في غرف النوم‬ حتى لا يؤثر على ‫‏الميلاتونين‬ ؟ لنتعرف سويا على التفاصيل:

لاحظ العلماء أنه يتم تثبيط اصطناع الميلاتونين بضوء يترواح طوله الموجي بين 424-600 نانو متر وأشد ما يكون التثبيط عندما يكون طول الموجبة بين 460-470 وهذه هي طول موجة اللون الأزرق , ولذلك فأنا لا أنصح بوجود ضوء بنفسجي أو أزرق أو أخضر أو أصفر في غرف النوم

ذلك لأن الطول الموجي لهذه الألوان من شأنه تثبيط اصطناع الميلاتونين في الليل والأفضل استخدام إضاءة خفيفة ذات تردد فوق600 مثل اللون الأحمر

اتمنى ان يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون الفائدة قد عمت على الجميع.