"يجول Yagoul" مشروع يهدف لإثراء المحتوى العربي على الانترنت في كافة المجالات والمواضيع من التعليم والثقافة والاعمال والسفر والسيارات وغيرها ..
كما يعمل ان يصبح واحداً من اكبر مصادر المعلومات العربية على الانترنت من أجل مساعدة الباحثين ورواد المعرفة والمستخدمين من مختلف الفئات في ايجاد المعلومة بسهولة من خلال تصنيف "يجول" هو الوصول الاسرع للمعرفة.
فرحة ودمعة
2 years ago

الاطعمة الغنية بالاوميجا 3
الاوميجا 3 من العناصر الغذائية الهامة جدا لاجسامنا ولصحتنا وبدلا من تناولها فى صورة ادوية يمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية لذلك سنتعرف سويا على اهم الاطعمة الغنية بالاوميجا 3 وهى:

توجد الأوميغا 3 في أغلب أنواع ‏الأسماك‬ وخاصة سمك ‫‏السردين‬، الرنجة، الإ سقمري، الهلبوت، السلمون، التونة، سمك ابو سيف، بلح البحر الأخضر، سمك التلفيش الذي يمتاز بلونه البنفسجي وضخامته،سمك البولوك، سمك القد، سمك السلور، السمك المفلطح، سمك الهامور، القرش، الومعظم ‫‏السمك الاحمر‬

كما تعتبر بذور الكتان غنية جدا بالأوميغا 3 و كذلك ‫‏البيض‬، و اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، وجراد البحر‬ النمري، والديك الرومي او ديك الحبش، والحبوب بمختلف أنواعها، والفاكهة و على رأسها الفراولة و ثمرة الكيوي‬، والحليب، والخضروات و خصوصا البروكلي

والله ولي التوفيق اتمنى ان تكون المعلومة حازت على اعجابك وتكون الفائدة قد عمت على الجميع