ريجيم المراة الحامل من الشهر الاول

كل إمرأة خلال فترة الحمل تحلم بحمل صحى وسليم دون زيادة فى الوزن والإنتهاء منه وهى محافظة على وزنها ورشاقتها خاصة بعد تأخر الدورة الشهرية ومعرفتها أنها حامل فالغالبية العظمى من النساء خلال الحمل يزيد إقبالهن على الطعام وللأسف يكون الطعام الغير صحى المليئ بالكربوهيدرات والنشويات والسكريات وكل العناصر التى تكسبهن وزنا زائدا ولتجنب ذلك عليك مراعاة بعض الأمور الغذائية من الشهر الاول من الحمل وهى كالآتى:

أهم شيء هو الإهتمام بالأطعمة الغير مصنعة أو المخلقة :

حيث أن في الشهور الأولي يبدأ تكوين الحبل الشوكي ومعظم الأعضاء الحيوية للإنسان بما فيها المخ ، ولذلك عليكي يا عزيزتي أن تأكلي كل ما هو غني بحمض الفوليك ، حيث هو حمض يضمن للجنين جهاز عصبي سليم ، وهو ما يمكن أن يكون في البطاطا والبرتقال والقرنبيط و الفاصوليا ، ويمكن في حالة عدم أخذ الحصص اليومية منه ، الإستعانة بالكابسولات حمض الفوليك ، وهو متوفر في جميع الصيدليات وبسعر مناسب جدا.

فيتامين B6 :

وهو من الفيتامينات المهمة جدا للحالة العامة للأم ، فأنه يمنع الإحساس بالغثيان والتقيؤ للمرأة الحامل ، وهو متوفر في الأسماك وخاصة سمك السلمون ، الموز والمكسرات بوجه عام.

الأطعمة المليئة بالحديد:

حيث أن الجنين بحاجة إلي غذاء ، وهذا لا يمكن أن يحدث دون وجود موصل جيد للغذاء ، وهو الدم والذي هو مسئول عنه الحديد ، وهو متوفر في الفواكه والخضار عامة وفي اللحوم وصفار البيض والكبدة.

واخيرا اتمنى ان يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون استفدت معنا وتابعينى للمزيد من الموضوعات التى ستهم صحتك