اطعمة لابد أن يتناولها الطفل يوميا

كل أم تبحث عن أهم الاطعمة التى تعمل على بناء جسم الطفل وكذلك تعزيز القدرات الذهنية والعقلية له مثل الذكاء والذاكرة إلخ ولكن لابد أن تعى كل أم أن هناك الكثير من الأطعمة التى لابد أن يتناولها الطفل بشكل يومى نظرا لفوائدها الجمة منها الآتى:

وأوضحت مجلة ألمانية مختصة بالتغذية أنه يتم تقسيم وجبة الطفل إلى أربعة أجزاء بحيث يحتوى نصفها على الفاكهة والخضروات حتى يحصل الطفل على الكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

وينبغي أن يمثل البروتين، الذي يمكن الحصول عليه من البيض والمكسرات والفاصوليا والأسماك والدجاج، ربع وجبة الطفل. ويتكون الربع المتبقي من الحبوب، مثل رقائق الشوفان. وبالإضافة إلى هذا يحتاج الطفل إلى المزيد من الكالسيوم والدهون الصحية.

ويقترح خبراء التغذية دمج بعض الأطعمة خلال النظام الغذائي اليومي للطفل، مثل الفراولة لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين C والحمص لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتين والألياف والحديد والدهون الصحية، بالإضافة إلى القرنبيط، الذي يمد الطفل بفيتامين “ك”.

اتمنى أن يكون الموضوع حاز على اعجابك وتكون استفدت معنا